Nuôi con bằng sữa mẹ chắc hẳn là con đường gian nan với các mom ít sữa. Vậy làm sao để có một lượng sữa tràn trề cho bé cưng, dưới đây là một vài mẹo hay mẹ cần lưu ý.

Những mẹo hay để mẹ tràn trề sữa cho bé cưng

Việc không đủ sữa có thể đến từ nhiều nguyên nhân, từ khâu ăn uống, quá trình cho bé bú cho đến thể trạng tinh thần của mẹ. Dù bạn rơi vào trường hợp nào thì chỉ cần theo các mẹo sau đây, chắc chắn bạn sẽ có một lượng sữa tràn trề như mong đợi.

>> Tham khảo thêm cách sử dụng và bảo quản túi trữ sữa.

Chế độ ăn đủ năng lượng

Khi cho bé bú, lượng kcal mẹ nạp vào cơ thể sẽ phải nhiều hơn bình thường, ít nhất là 500 kcal mỗi ngày. Nếu như thường ngày mẹ biếng ăn thì nhớ mà ráng ăn vào nhé, vì mẹ vì con đi nào. Ngoài ra việc ăn đủ năng lượng cũng sẽ giúp cho tinh thần của mẹ lúc nào cũng tươi tỉnh, có sức để trông bé ban đêm.

Mẹ có thể tham khảo thực đơn 1 ngày như sau:

• Một ly sữa: 150 kcal
• 100g thịt bò bít-tết: 190 kcal
• 1 quả trứng: 70 kcal
• Bữa dặm bằng các món mẹ thích như bánh ngọt, chè đậu

Lượng đạm nhiều hơn bình thường

Lượng đạm mẹ nạp trong ngày, sẽ ảnh hưởng nhiều đến lượng sữa cho bé bú. Đây là một trong những vấn đề mà các mom nhà mình hay gặp phải, do người Việt mình có thói quen ăn nhiều tinh bột (cơm, bún, hủ tiếu..) mà ít đạm (thịt, cá). Ngoài ra còn có yếu tố vùng miền, văn hóa ăn uống từng nhà, điển hình như một số nhà thích ăn mặn do đó việc ăn nhiều đạm gần như không thể do cá, thịt đều chế biến quá mặn. Ngoài ra một số nhà còn kiêng cả thịt bò, đặc biệt là các mom sinh mổ.

Những tập quán này đều phi khoa học, do đó mẹ cứ tự nhiên thoải mái để bổ sung càng nhiều đạm càng tốt nhé. Cái cần kiêng đó chính là các món thịt tái, thịt sống thôi mom nhé!

Chất béo có ích cho bé

Các mom Việt mới sinh thường hay được ép ăn chân giò, nhưng đó đúng chỉ có thể tăng thêm một lượng sữa đáng kể cho mẹ nhưng bù lại phải đắp thêm cả ký mỡ. Điều này không cần thiết vì mẹ có thể bổ sung bằng các thực phẩm giàu đạm tương tự nhưng ít chất béo hơn.

Khoa học đã chứng minh chất béo trong sữa mẹ không hề bị ảnh hưởng khi so sánh giữa các bà mẹ ăn ít và ăn nhiều chất béo. Và chất béo thì không hề làm tăng lượng sữa mẹ đâu nhé!!!

Thay vào đó mẹ nên tập trung vào các chất béo có ích đến từ các thực phẩm như bơ, cá hồi, cá trích để tăng lượng DHA và ARA trong sữa mẹ. Đây là hai loại chất béo rất tốt cho phát triển hệ thần kinh và mắt của trẻ nhỏ.

Uống thật nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể, do đó khi bầu thì mẹ càng phải uống thật nhiều nước hơn nữa. Dù bận việc, mệt mỏi thì mẹ không được quên uống nước, lượng nước cần cho 1 ngày là ba lít. Tốt nhất mẹ nên đóng chai nhiều nước và để khắp nơi trong nhà để tiện tay là uống thôi!!!.

Nên tập thói quen uống 1 ly trước và sau khi bú. Ngoài ra mẹ nên bổ sung lượng nước từ các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, táo, cam để bổ sung thêm các loại vitamin.

Cho con bú thật nhiều

Việc ăn quá nhiều, vượt mức cần thiết cũng sẽ không làm tăng lượng sữa mà nó chỉ khiến bạn lên cân như thánh gióng. Thay vào đó khoa học đã chứng minh cho con bú nhiều sẽ khiến lượng sữa mẹ tiết ra ở các cử bú sau nhiều hơn, vì có mối liên hệ giữa lượng sữa và nhu cầu bú của bé.

Các nhà khoa học đã thử nghiệm thấy dù các bà mẹ cảm thấy con đã bú cạn vú nhưng vẫn thừa sữa trong vú mỗi ngày ít nhất 100 ML. Nếu để ứ lại sữa thừa như vậy, chất ức chế bài tiết sữa có trong sữa mẹ sẽ khoá các tế bào tiết sữa làm giảm bài tiết sữa dần dần. Do đó việc mẹ vắt cạn sữa dư thừa mỗi cử bú sẽ giúp cho các tế bào tiết sữa làm việc hết công sức. Mẹ có thể tham khảo video bên dưới để biết cách bảo quản sữa mẹ đã vắt như thế nào !!!!

Đừng lo việc sữa thừa sẽ dùng như thế nào, bởi mẹ có thể dùng túi trữ sữa để đựng lượng sữa thừa này và trữ đông nó cho các lần sử dụng sau.

Tinh thần quyết định tất cả

Khoa học đã chứng minh việc ức chế, lo lắng, buồn bực sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Bởi bộ não mới là cơ quan điều tiết sữa chứ không phải vú đâu nhé!!!!. Do đó hay luôn giữ một tinh thần lạc quan, hãy nghĩ đến nụ cười tỏa nắng của bé cưng mom nhé.

Trên đây là toàn bộ những mẹo hay để giúp mẹ luôn có lượng sữa tràn trề như ý. Chúc các mom thành công !!!!